週末からしばらくバタバタしてたので、あまり練習時間も取れず
そんな時は家でストレッチコードを使ってのチューブトレーニング
クロールのプルを意識した、片手ずつ交互にチューブを引く方法で40回4セット
バタフライのプルを意識した、両手同時にチューブを引く方法で20回4セット
バタフライマシン形式で胸筋を意識して20回4セット
アームエクステンション形式で上腕三頭筋を意識して20回4セット
毎回ラストの方はもう最後までちゃんと押せてるんだかどうかもわからんくらい腕が悲鳴をあげてましたわら
現役の頃は余裕で引っ張ってたけど、今やるとやっぱりキツいね！
それでも全く泳いでない頃に引いた時は次の日から1週間筋肉痛が取れないくらいバキバキにダメージがあったけど、今回は軽い筋肉痛だけでそこまで影響がなかったのは大きな変化かな
なかなか思うように泳ぎに行けない日もあったりするから、今後はチューブトレーニングも積極的に取り入れて、プル力強化に取り組んでいきたいと思う
さて、今日もひと泳ぎしてくるかな！
読んだらポチッと
クリックしてね！
Comments