シリーズ －基礎知識編①－ －基礎知識編②－ －持久力編①－ 昨日から始まりました目的に合わせた運動強度で泳ごう！の持久力編。今日は第二弾「スレッショルド持久力トレーニング」についてです。 スレッショルド持久力って何？ 基礎持久力なら意味は分かるけど、“スレッショルド”持久...

シリーズ －基礎知識編①－ －基礎知識編②－ 基礎知識編では、心拍数による運動強度の計算方法や、目的毎の心拍数の目安などを紹介しました。ですが、心拍数の目安はわかっても、どんなメニューを実施したらいいのかわからないという人もいることでしょう。...

前回（参考：基礎知識編①）は運動強度の計算の方法について解説しました。 今回は目的ごとにどの程度の運動強度でどれくらいの回数や頻度の練習をすればいいかを解説したいと思います。 なお、前回も言ったとおり、ゼロトゥピーク法による運動強度は運動をしていない初心者向けなので、目標...

運動をする上で重要な運動強度 みなさんは運動強度ということばを聞いたことはありますか？ 運動強度とは運動をする際の目安となる強度のことで、運動中の心拍数を計測することでおおよその強度を算出することができます。 なぜ急にこの運動強度の話を始めたかというと、目的に合わせ...