＜指導日記＞2018年始動！
2018年仕事はじめです。今日は個人レッスンだけではなくグループレッスン「初泳ぎ2018！新春エンジョイスイミング！」も開催しました。 基本中の基本である伏し浮きから練習開始。姿勢の作り方の確認をしたところ、ただ手を揃えるだけで肩から下はあまり意識できていない人もちらほら・...
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2017年12月27日読了時間: 2分
＜指導日記＞呼吸が楽になりました！
水泳初心者のWさん。健康のために水泳を始めたものの、独学のためなかなかうまく泳げるようにならず、どうすればいいかと悩んでいたところで個人レッスンを受けることを決めたのだそうです。 最初に軽く水慣れをして、その後現状の泳力を見せてもらいましたが、クロールの基本的な動作はよくで...
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2017年12月24日読了時間: 1分
＜指導日記＞飲み込みの早さで3秒アップ！
冬休みを利用して集中的に個人レッスンを受けることにしたKちゃん。前回から1週間ぶりのレッスンです。 前回のレッスンでは特に気になった浮き上がりを中心に修正するべき点を伝えてありました。この1週間、言われて事をひたすらに意識して上手な浮き上がりを意識し続けた結果、なんと練習で...
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2017年12月22日読了時間: 2分
＜指導日記＞12/22（金）飛び込みマスター開催しました！
今回の飛び込みマスターには飛び込み初体験の方を含め、6人の方が参加してくださいました。 初めての方もいたので、1から順に丁寧に指導していきました。最初はただのジャンプから始め、姿勢作りをし、その後実際に飛び込みへ移行して段階練習。...
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2017年12月21日読了時間: 3分
＜指導日記＞飛び込みの練習は〇〇ジャンプ！！
海外在住の小学2年生のSちゃん。普段はたくさん泳がせてもらってはいるものの、あまりフォームは教えてもらえないということで、日本への帰省中に個人レッスンを受けに来てくれました。 現時点ではバタフライ以外は泳げるとのことなので、最初は泳げる3種目をチェック。...
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2017年12月20日読了時間: 2分
＜指導日記＞飛び込み＆フォームチェック！
横浜国際プールで1レーンを団体貸切して、水泳仲間4人でのレッスン。前半は飛び込みで後半は4泳法を撮影してのフォームチェックをしました。 アップが終わったらジャンプの練習から。しっかり飛ぶことが出来ないとただ落ちるだけになってしまうので、ジャンプ時に意識するべき場所や飛び込み...
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2017年12月19日読了時間: 2分
＜指導日記＞目指せ！飛び込みマスター！
選手育成コースで選手目指して頑張っている小学生のKくん。どうしても上手に飛び込むことができないので、なんとかしたい！と、レッスンに申し込んできました。 準備運動とウォーミングアップを済ませ、早速飛び込みをしてみると・・・うん、跳べてないね。現状ではしっかりとジャンプすること...
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2017年12月18日読了時間: 2分
＜指導日記＞背泳ぎでしっかり進めるようになりました！
元気いっぱいな小学生のNちゃん。選手育成コースで日々練習を頑張っているけれど、あまりフォームを教えてもらえないということで先日初めて個人レッスンの申し込みをしてきました。 前回はクロールとバタフライの練習をしたので、2回目の今回は背泳ぎと平泳ぎをやるということで、早速現状を...
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2017年12月11日読了時間: 2分
＜指導日記＞平泳ぎのスプリント練習
最近50ｍ平泳ぎが伸び悩んでるというジュニアスイマーのHちゃん。 以前に比べると大分泳ぎは良くなってきたものの、依然として水中で前を向いてしまう癖が抜け切れていないため、どうしてもテンポが遅れる＆体が起きてしまって余計な抵抗を生んでいるのが悩みどころ。...
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2017年12月10日読了時間: 2分
＜指導日記＞今までになかった感覚を実感
手のかきではいつも上腕二頭筋ばかりが疲れるからあまりプルが好きじゃないというYさん。まずは立った状態のままプッシュで上腕三頭筋が使われているという感覚を感じてもらうと 「あ、確かに腕の後ろ側を使ってる感じがある！何これ！？すごく疲れるんだけど！」...
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2017年11月30日読了時間: 2分
＜指導日記＞1回でこんなに変わるなんて！
久々にレッスンを受けに来たSさん。 今回はクロールと背泳ぎ、それから以前より苦手意識がある飛び込みを教えてほしいとのこと。 前回の時に背泳ぎの手のかきを修正し、ただ重いだけで力が入れられず進んでる感じもないと言っていたSさんですが、その後言われたとおりに手のかきの軌道を変え...
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2017年11月20日読了時間: 2分
＜指導日記＞「あ、なんかわかったかも！」
今回の中学選手の男の子は、あと0.9まで迫った目標タイムを何としても切りたい！ということで今回レッスンを申し込んで来ました。 これからまだまだ速くなりそうな要素は持ち合わせた泳ぎをしているので、色々と手直しはしたいと思いつつも、大会まではあまり時間がないということなので、と...
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2017年11月16日読了時間: 2分
＜指導日記＞泳ぎが重く見える原因は？
「最近どうもバタフライの泳ぎが重く見えるんです。何でなんでしょう？」 選手をしている小学生の女の子のお母さんは、唐突にそう切り出しました。話を聞くところによると、なんでも練習中や大会での泳ぎを見ると、一定のタイミングでやたらと泳ぎが重そうに見える、そしてそれは呼吸に関係して...
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2017年11月14日読了時間: 4分
目的に合わせた運動強度で泳ごう！－持久力編①－
シリーズ －基礎知識編①－ －基礎知識編②－ 基礎知識編では、心拍数による運動強度の計算方法や、目的毎の心拍数の目安などを紹介しました。ですが、心拍数の目安はわかっても、どんなメニューを実施したらいいのかわからないという人もいることでしょう。...
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2017年11月13日読了時間: 2分
＜指導日記＞ターンでいつも離されるんです！
「泳ぎではスピードにそんなに差はないのに、ターンをするといつも離されるんです！」 そう話すのは、小学生スイマーの女の子。今回は平泳ぎのターンテクニックの改善の為に個人レッスンを受けに来ました。どうやらライバルと泳力の差はないのにターンをして浮き上がるとなぜかいつも相手が前に...
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2017年11月8日読了時間: 2分
＜指導日記＞「こっちの方が泳ぎやすい！」
「頭を突っ込みすぎてるのかうねってばかりで進んでる感じがしないんです（＞_＜）」 今回のレッスン希望者は平泳ぎがなかなか思うように泳げずに悩んでいました。どこが悪いのか見てみると、あぁ、確かに頭を突っ込みすぎてますね。しっかり体重を前に乗せてけのびの姿勢を作ろうとするあまり...
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2017年11月7日読了時間: 2分
＜指導日記＞無駄を減らしてベスト更新！
「次の大会で1月の大会の制限タイムを切りたいんです！」 そう話すのは中学生の男の子。中学で部活に所属しているわけではなく、スイミング練習のみなのだが、そのスイミング自体も選手育成に力を入れているわけではないため、練習時間的にも練習量的にも、本人が納得できるほどのものを確保で...
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2017年11月5日読了時間: 2分
＜指導日記＞「今まで全然意識したこともなかった！」
今回は個人指導を受けるのが初めての方。 4泳法は一応泳げるけど、普段一緒にレッスンに参加している、個人レッスンを受けたお友達から 「自分では注意されたとおりにきちんと意識してやってるつもりだから、ちゃんと泳げてるつもりだったけど、ちゃんと教えてもらったら全然違った！しかも、...
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2017年11月2日読了時間: 2分
＜指導日記＞今までより進むようになった平泳ぎに驚き！
湘南とつかYMCAを利用してのパーソナルレッスン。 今回で3回目、前回から1カ月ぶりのレッスンでした。 最初は、前回のレッスンで練習をしたクロールの手のかきの再確認から。 前回の時は手首をこねるだけで肘は伸ばしたまま水をかいていたのですが、しっかりと練習を重ねてきたようで、...
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2017年10月30日読了時間: 2分
＜指導日記＞フォームをキープすることの難しさを実感
今日の成人レッスンはいつも通りに体操・アップを終わらせた後に前半で体力づくりメニューをこなした後に、クロールのフォームチェックを実施。スカーリングやプルでしっかりと水を捕らえて押す感覚を確認してもらいながら、フォームが崩れないように意識しながら泳いでもらいました。...
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